Аштанга-виньяса-йога

Аштанга-виньяса-йога - современный стиль йоги, главным представителем которого является мастер йоги Паттабхи Джойс (1915-2009), ученик Шри Кришнамачарьи. Аштанга-виньяса-йога - динамическая практика, состоящая из асан (см. хатха-йога), виньяс и техник концентрации внимания.

Виньяса - это связка асан с движениями и дыханием. Все движения в аштанга-виньяса-йоге связаны в строго определенную последовательность. Виньясы укрепляют мышцы рук, ног, туловища, благодаря этому практика становится безопасной в плане получения травм.

Особенности практики аштанга-виньяса-йоги

Аштанга-виньяса-йога - достаточно жесткий стиль, в котором внимание уделяется каждой мелочи. Требуется точное выполнение всех элементов, каждого нюанса. При этом простые асаны чередуются со сложными движениями, которые необходимо выполнить. Как учил Паттабхи Джойс, не стоит приспосабливать йогу к несовершенству практикующего. Андрей Лаппа называет данный стиль "битвой", "сражением с собственным несовершенством за новое качество сознания".

Аштанга-виньяса-йога состоит из шести базовых последовательностей разного уровня сложности. Считается, что последнего - шестого - пока никто не смог достичь. Чтобы перейти с одного уровня на другой, недостаточно просто выполнить последовательность. Выполняться практика должна с легкостью. Другое важное условие - бесшумность. Все движения должны выполняться плавно, без рывков, без ударов. В аштанга-виньяса-йоге для перехода на новый уровень практикующий готовится не только физически - необходимо также подготовить свое сознание.