Йога для детей

Йога для детей - комплекс упражнений, направленных на физическое и эмоциональное развитие ребенка. Занятия йогой также способствует гармонизации отношений ребенка с миром, с окружающими людьми и самим собой.

На сегодняшний день еще не сформировалась единая концепция йоги для детей: разные школы йоги предлагают свои комплексы упражнений и методы работы с детьми в целом. Также не существует однозначного мнения о том, с какого возраста детям можно заниматься йогой. Разные специалисты говорят о 5,6 или 7 годах. В комплексе "йога для малышей" заявляется, что начать заниматься йогой ребенок может в течение первого года жизни. В любом случае, перед занятием детской йогой необходимо убедиться в компетентности преподавателя и наличия у него опыта работы с детскими группами.

Йога для детей состоит, в основном, из элементов хатха-йоги (выполнение асан и дыхательных техник) и простых медитаций. Иногда в качестве йоги для детей используется упрощенная практика сурья намаскар. Михаил Палатник, преподаватель йоги Айенгара и автор книги "Простая йога для детей" рекомендует следующие упражнения:
- позы стоя, укрепляющие мышцы тела, улучшающие осанку и развивающие чувство равновесия,
- лодочные позы, укрепляющие мышцы ног, спины, живота,
- позы сидя, вытягивающие позвоночник,
- перевернутые позы, укрепляющие иммунитет и концентрирующие сознание ребенка,
- наклоны вперед и прогибы назад,
- скручивания, тонизирующие внутренние органы и укрепляющие позвоночник.

А.И.Бокатов рекомендует к каждому упражнению придумывать историю, чтобы ребенку было легче осваивать асаны.

При занятии йогой для детей существуют свои правила и рекомендации. Кеннет Коэн в книге "Руководство по йоге для детей" приводит следующие рекомендации:
- учитывать индивидуальные особенности ребенка, его уровень гибкости и свойства внимания,
- занятия должны быть интересны ребенку и приносить ему удовольствие, поэтому иногда полезно давать упражнения в игровой форме,
- не допускать перенапряжения ребенка во время выполнения асан,
- не выполнять стойку на голове и другие сложные асаны,
- во время занятия соблюдать естественный ритм дыхания, не задерживать дыхание.
- не допускать резких движений во избежание растяжений мышц,
- желательны короткие перерывы между упражнениями или комплексами упражнений.