Сурья намаскар

Сурья намаскар (сурья-намаскара) - комплекс упражнений в йоге, "приветствие Солнцу". Сурья намаскар состоит из элементов хатха-йоги (асаны, пранаямы), медитационных техник и чтения мантр.

Перевод: с санксрита "сурья" - "солнце", "намаскара" - "приветствие".

Традиции обращения к Солнцу существуют в Индии с древних времен. В индуистских представлениях, описанных в ведах, Солнце является источником всего сущего, и Солнцу поклонялись как проявлению высшего божества. Обычай ежедневно приветствовать Солнце дошел и до наших дней и является частью практики людей, идущих по пути физического и духовного совершенствования.

Особенности практики сурья намаскар

Выполнение комплекса сурьи намаскар не требует специальных принадлежностей и может длиться 5-15-30 минут. Самое благоприятное время для сурьи намаскар - раннее утро. Комплекс следует выполнять, находясь лицом к солнцу или по направлению восхода солнца. Желательно найти место на свежем воздухе.

Сурья намаскар состоит из 12 статичных асан, которые последовательно прорабатывают разные части тела, и динамичных переходов между асанами, таким образом, все асаны связаны между собой. Переходы осуществляются плавно и без резких движений. Движения должны быть медленными, не дающими чувство усталости. Сурья намаскар выполняется как цельный комплекс, без перерывов. Особе внимание уделяется дыхательным техникам, в процессе также произносятся мантры.

Сурья намаскар подходит для людей всех возрастов. Мастера йоги отмечают, что регулярное и грамотное выполнение сурьи намаскар дает практикующему жизненную силу, красоту, ясность ума. Исчезают проблемы со здоровьем, связанные со зрением, с нервной, пищеварительной, дыхательной системами. К лучшему изменяется внешний вид. В целом, сурья намаскар способствует омоложению и долголетию.

Эффекты сурья намаскар:
- укрепление мышц живота, груди,
- массаж внутренних органов,
- улучшение пищеварения,
- проветривание легких,
- насыщение крови кислородом,
- улучшение сердечной деятельности,
- нормализация деятельности эндокринной системы,
- выведение токсинов из организма,
- улучшение сна, памяти,
- избавление от негативных мыслей, эмоций и др.