Суставная йога

Суставная йога - оздоровительная методика, разработанная Татьяной Педановой. С 15 лет Татьяна занимаясь хореографией, вместе со своим преподавателем разработала методику постановки корпуса и суставов, из которой родилась авторская оздоровительная методика «Скульптор тела», или суставная йога. Ее цель – выровнять тело, научившись владеть околосуставными  мышцами, сухожилиями, связками. После знакомства с книгой «Анатомические поезда. Миофасциальные меридианы для мануальной и спортивной медицины» методика обрела новое дыхание. Автор книги - физиолог Томас Майерс – подробно и системно описал то, чем занимается Татьяна.

Основа суставной йоги – упражнения вдоль стенки: наклоны, вытяжка позвоночника, определенное расположение ступней. Движения направлены на вытягивание или укрепление глубоких мышц, в этом практикующим помогают дыхательные техники. Все упражнения делаются медленно, плавно, осознанно. Основное требование - движения должны быть точными, поэтому необходимо внимательно следить над техникой их выполнения. Идет также работа с мышцами-антагонистами. Большое значение в суставной йоге имеет жесткая геометрия: разделение тела на левую и правую части, распределение центра тяжести строго со всех четырех, положение линии таза параллельно линии плеч, симметричное расположение ступней и т.д.

Суставная йога – отличное средство для профилактики сколиоза и оздоровления суставов. Уделяется большое внимание профилактике «косточки» и плоскостопия  – одной из причин болей в суставах и нарушения осанки. К тому же регулярные тренировки способствуют укреплению иммунитета и оздоровлению всего организма.